常见坚果有哪些营养价值，何时吃更合适，无聊就来一颗坚果

市面上有很多坚果油炸过加盐加糖，甚至添加剂，不仅会破坏营养，还会产生多余的热量，所以一定要选择未加工自然原香味的坚果。

创意图源｜小版管家

早餐吃坚果是最合适的，可以加入酸奶或牛奶搅拌吃，有益于一整天大脑运转。下午可以选择性吃，疲惫时补充能量，晚上不建议吃，会增加消化负担。

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碧 / 根 / 果

碧根果是很香脆的坚果，适合孕妇以及其他养生人群，比较适合三高人群食用。

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开/心/果

开心果以“开心解郁”而得名坚果有哪些，无论是老人、大人、小孩都很受欢迎。开心果果仁含有维生素E等成分。

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天然果实，色泽自然偏黄色，原色的开心果，无漂白，放心吃，越嚼越香，回味悠，口感爽脆。

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山 / 核 / 桃

核桃一直是让大家很纠结的一种坚果，果仁很有营养，但是每次打开核桃的过程都要使出浑身解数。

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现在的纸皮核桃或者奶皮核桃，完美的解决了这一难题，味道一样好吃，并且还好剥皮，用手轻轻一捏就轻松打开。

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奶香味道很浓郁，吃起来也是香脆可口，老少皆宜，补脑好物。并且研究表明核桃的抗氧化作用不逊于红酒、苹果。

野 / 松 / 子

松仁中不但富含丰富的蛋白质，还有含有碳水化合物、脂肪。并且其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等量元素。

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老少皆宜的松仁玉米，甜香可口，是不少食客的心头好！

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坚果中含有很多人体需要的东西坚果有哪些，如果你是素食主义或者控糖人群就可以多吃一些哦

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