admin 生活百科 2023-03-17

今年立春是几点-【养生】立春将至，做好这几点，健康一整年！

今天是立春

农历二十四节气中

第一个节气

在立春节气里，我们应该如何养生呢？

一、早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体。

二、防止旧病复发

立春后是疾病多发的季节，春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者，要特别注意调养预防。

三、不要过早减衣

立春气温还未转暖，过早减掉冬衣今年立春是几点，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

四、每天梳头百下

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生迅速。所以，春天梳头正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

五、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

六、少吃补品和盐

立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

注意饮食

养护肝

一、喝三“粥”

菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。

韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

二、吃三“芽”

春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。

黄豆芽营养丰富：黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。

枸杞芽清火明目：适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。

绿豆芽解毒下火：若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜绿豆。

三、咬三“果”

枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝帮助消化：和其他季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。

草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。

除此之外，由于立春之后气候干燥，要少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉、过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。因为这些食物容易损耗阳气，导致上火。人体肠胃经过冬季的期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。

注意运动

益宜缓

适量运动

立春过后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环今年立春是几点，促进气血运行。春季健身以不出汗或出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。