牛奶和奶粉哪个好-周岁后，要换3段奶粉吗？纯牛奶和3段奶粉哪个更好？不好好吃饭，是不是要喝配方奶？

前阵子聊了2段和1段配方奶，不少家问到周岁后是否有必要换3段奶粉。其实，越来越多有科学理念的家都知道，周岁后配方奶不再是必须，孩子可以喝纯牛奶。可是，道理都懂但心里仍会疑惑：

周岁后，纯牛奶和配方奶相比，哪个更好呢？

配方奶毕竟配方过，是不是比普通纯牛奶更好？

孩子不好好吃饭，是不是要喝配方奶？

喝幼儿配方奶要注意什么？

……

这些问题的答案其实我之前已经科普过，今天再汇总分享一下。

图源：Shutterstock

01

周岁后，

有必要换3段幼儿配方奶吗？

周岁后的宝宝，能喝3段配方奶，但不是必须。

3段幼儿配方奶一般指给1-3岁孩子喝的配方奶，主要成分通常是牛乳粉，加工过程会添加一些营养元素、植物油、以及玉米糖浆等甜味剂。而幼儿配方奶粉一般会比纯牛奶含更多的钠和更少的蛋白质。

幼儿配方奶其实可以理解为一款牛奶为基质的“乳饮料”。当然相比其他乳饮料，幼儿配方奶的添加糖量低得多。

虽然3段幼儿配方奶目前没有被验证的额外健康收益，但它还是与纯牛奶一样，能给孩子提供钙质。因此，周岁后的孩子喝配方奶，并非绝对不可以，但是它并不是必须或者更优选。

02

周岁后，

纯牛奶和3段配方奶哪个更好？

从营养和健康角度，

纯牛奶就已经足够好，幼儿配方奶并没有更好。

幼儿配方奶听起来“更营养”。产品宣传时，往往会告诉我们添加了各类营养元素，促进孩子免疫力、促进孩子大脑发育等。事实上，孩子喝幼儿配方奶，并没有被验证的额外健康收益。

对周岁后孩子来讲，健康均衡饮食才是营养和健康的保障。健康均衡饮食里包含乳制品，即牛奶、酸奶或奶酪，但不包含幼儿配方奶。

图源：Unsplash

03

不好好吃饭的孩子

是不是要喝配方奶？

孩子不好好吃饭牛奶和奶粉哪个好，并不能靠喝配方奶来补救。

幼儿配方奶的各类宣传，容易给人感觉它更加健康、均衡、营养全面，也容易让人误以为孩子不好好吃饭，喝了配方奶就不用担心营养问题了。

其实，健康均衡饮食的营养和健康意义，是幼儿配方奶完全无法替代的。孩子不好好吃饭，不要、也不能指望喝幼儿配方奶来解决。

不好好吃饭，想着通过喝配方奶补救，结果忽略了从小良好饮食习惯的培养，可能是隐患。

04

周岁后喝3段配方奶

这两点别忽略

1

价格因素不要忽略

幼儿配方奶通常比纯牛奶或普通奶粉贵一些。不过，更贵一些的幼儿配方奶，并不能给健康孩子带来更多的健康收益。所以，没必要为了被宣称的健康功效，而额外花钱买配方奶。当然，如果家就是想买幼儿配方奶给孩子喝，不为了健康功效，也无所谓多花钱，那就不属于科普话题，而属于个人选择。

2

注意适量，而不是越多越好

有的孩子很喜欢喝配方奶，而家有觉得配方奶促进健康，营养均衡，所以孩子爱喝，也就很开心的让孩子敞开喝。

这样做，有风险。

周岁后的孩子，不论是纯牛奶还是幼儿配方奶，都不是越多越好。

当孩子每天喝奶量超过500-700毫升时，很可能出现对其他食物的需求降低，可能出现不好好吃饭、挑食、偏食等问题。

孩子喜欢喝奶，固体食物吃得少，尤其是富含纤维的蔬菜水果吃得少，可能增加便秘风险。

另外，要是孩子喝较多配方奶，其他食物不减量照样吃，这可能意味着额外能量摄入牛奶和奶粉哪个好，从而增加肥胖的风险。

喝多少合适呢？

根据《中国居民膳食指南2016版》，1-2岁的每日奶量建议是维持约500ml，对于学龄前儿童奶量建议是每日300-400ml。而美国当前的官方推荐是2-3岁孩子每天奶量480毫升。

根据澳洲当前官方推荐，1-2岁的孩子，每天1-1.5份乳制品；2-3岁的孩子，每天1.5份乳制品。一份乳制品相当于：250毫升牛奶，或者200克酸奶，或者40克奶酪。因此，假如孩子只喝幼儿配方奶，不吃其他任何乳制品，1-2岁，每日推荐奶量为250-375毫升；2-3岁，每日推荐奶量为375毫升。

综合来看，1-3岁的孩子，每天500毫升奶就已经完全足够，每天喝375毫升是合适的。假如每天奶量超过500毫升甚至超过700毫升，反而可能带来其他健康顾虑。

图源：Unsplash

最后总结一下：

周岁后，孩子喝纯牛奶就足够好，3段幼儿配方奶没有必要也不是更好。从营养和健康角度，更应重视孩子日常健康均衡饮食和良好的饮食习惯。

如果孩子喜欢喝幼儿配方奶，那也能喝，但要记住：配方奶不能替代健康均衡饮食，也不能从根本上解决挑食、偏食等问题。

以上便是今天的分享，希望对大家有帮助，也请分享给更多妈妈一起阅读和了解。我是珊珊，关注我，一起做有知识、有学识的父母。

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